12 lat

[...] (63.92) i Niemce Annie Rüh (63.01). Joanna Wiśniewska była ósma z rezultatem 58.92. Na bardzo wysokim poziomie stał konkurs skoku w dal pań, w którym po raz pierwszy od 17 lat pięć zawodniczek przekroczyło 6.90. Amerykanka Brittney Reese, triumfatorka pięciu ostatnich czempionatów światowych, skoczyła na odległość siedem i ćwierć metra. Ponad [...]

1. Wiek: 27 lat 2. Waga: 84 kg 3. Wzrost: 192 cm 4. Biceps: 42 cm Klatka: 110 cm talia : 80 cm 5. 7lat 6. białko ( 2g/kg masy ciała a na cyklu 3g/kg ) węglowodany (4g/kg na cyklu różnie) tłuszcze ( 1g/kg) 7. 4 cykle ale nie pamiętam jakie bo to dawno było 9. masa mięśniowa 10.ok 5 lat 11. niski ale nie sprawdzałem 12. problemy z tyciem [...]

[...] clean: 95 kg (jw) Po tym treningu chciałbym utrzymać wyniki siłowe, poprawić rwania i podrzuty i poprawić/utrzymać wyskok jednocześnie dodając 3-5 kg masy. PS: Świetnie, że kształtują sie młode drużyny! Życzę powodzenia! Za parę lat polska liga będzie naprawdę mocna i poziom się wyrówna. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-22 12:33:29

Witam, mam problem następujący: Wiele lat temu korzystałem z konta 'Myru', zapomniałem o nim całkowicie i założyłem te konto, co mam teraz. Potem mi się przypomniało i śmigałem na "Myru" jakiś czas, tam miałem zapisane wszystkie diety i postępy. 2 tyg nie korzystałem z forum i od kilku dni nie mogę się na nie zalogować, o co chodzi? Wyskakuje, że [...]

Już widzę mój błąd leżący w powtórzeniach. Teraz wiem czemu, gdy miałem 14 lat szybko rosłem na siłowni bez jakiegokolwiek planu treningowego (ogólnorozwojowy). Zastanawiam się nad tym treningiem który był przedstawiony w artykule mianowicie: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), [...]

Sog za to że jesteś z moich okolich. Na siłce widzę plakaty maszy więc jest jakiś wzór Zaczynasz w dobrym wieku za kilka lat będzie miazga

A że tak spytam ile masz lat ?! E te przyrosty to raczej efekt ruszenia mięśni i lepszego ukrwienia :) IMO Żeby tak naście mm po paru treningach skoczyło no way. POMPA. Ja na pompie na siłowni mam taką grabę, że aż miło patrzeć... na wieczór już tak ślicznie nie jest PS. Może więcej powietrza naciągnąłeś do klatki :D... ja na wdechu nie mierze, bo [...]

Kondyche mam ale nie taką jak kiedyś. Trenowałem ręczną pare lat to sport daje w kość ;>. Ale KG bym zrzucił z chęcią może pare cm by było więcej. Będzie jak TFB ;p http://www.youtube.com/watch?v=CHrqLPQ0-A0 Dzień nietreningowy* Areo(basket) 10-12 19;30 pompki na książkach + bic tym razem proszkiem do prania 9kg ; p troche lekkie ale było [...]

Na duże partie 12 serii na małe 8. Wywal wyciąg z trica, z bica jedno z uginań sztangielką. Na barki wyciskanie sprzed głowy, unoszenie sztangielek w opadzie i unoszenie sztangielek na boki. Masz tylko 15 lat, skoro już upierasz się na siłownię to proponuję zakres powtórzeń 12-15. Kreatynę odpuść

[...] zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: [...]

[...] juz gorzej niz kolega (jedynie barczysty wyglad w koszulce go ratuje). Stan faktyczny rowniez jest gorszy - gdyby osoba A pozbyla sie tluszczu, ktory zyskala w ciagu tych 2 lat to zajeloby jej to 2 miechy i wazylaby 84 kg. Osobie B zajeloby to 13 miesiecy i wazylby 76. Jesli policzymy, ze w trzecim roku masa rowniez szlaby tym tempem (to raczej [...]

ja ******le 12 i 14 lat, takich to powinni w dyby zakuwać i chłostać, ktoś już kiedyś na forum rzucił taki pomysł

[...] uprzedzał, że start w Szanghaju potraktuje bardzo ulgowo. Zwyciężyli Leonard Kirwa Kosencha 1:46.04, przed Timothym Kitumem 1:46.20. Obydwaj Kenijczycy mają po niespełna 18 lat, obydwaj przed rokiem stali na podium MŚ U-17 (odpowiednio na 1. i 3. miejscu). Rówieśnik Kenijczyków odniósł sensacyjne zwycięstwo w deszczu na 5000m. Etiopczyk Hagos [...]

[...] już ubija 16pg/ml to poziom jest pomyłka w moim odczuciu.... Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-23 20:51:05 Boldek byl tylko w jednym strzale 300mg trzy tygodnie temu wiec raczej tyle by nie ubil. Moge nadmienic ze jakies 17 lat temu ladowalem Omnadren 750mg eod i do tego metka 80mg i nigdy nie mialem problemow,zadnej ginekomasti itp.

mysle że plecy to akurat moja najmocnijsza partia, której nie potrafie spiąć. A łapa uwazam że jest z tyłu , no ale mniejsza. Klatke wiem że mam słabą ale mozesz tam porównac zdjecia z początku tematu, ze sporo poprawiłem ;). Czyli podsumowujac ****a po maksie , i po to załozyłem ten temat zeby sie zmotywowac. Nie uważam sie za alfe i omege w [...]

[...] ciąży. Rok temu dokładnie o tej porze kwiecień/maj i czerwiec miałam 2 dłuuugie cykle i wtedy się stresowałam i w ogóle. Teraz przyjmuję nastawienie "no stress." Przez tyle lat zabezpieczenie działało...a poza tym mam Hashimoto, co teoretycznie powinno utrudnić sprawę. No chyba, że to od czytania dziennika figi \-) KOMENTARZ DO TRENINGU, BO NIE [...]

[...] Krakowie badania lekarskie z wynikiem pozytywnym i uzgodnił warunki kontraktu indywidualnego. "W przyszłym tygodniu będziemy finalizować umowę transferową z Odrą Wodzisław dotyczącą Pawełka" - stwierdził rzecznik Wisły. Grzelak, Kaźmierczak i Pawełek podpiszą z Wisłą kontrakty na 5 lat. Zmieniony przez - erulf w dniu 2005-12-31 13:20:19

A może kto inny zaskoczy bo nudno się w ekstraklasie robi, od lat czołówka mniej więcej ta sama Przyjdzie jakiś Widzew w tym roku i pozamiata Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-05-16 12:46:55

[...] to,że za szybko się spada i nie można było podziwiać widoczków%-) Raz na nocnych skokach,tak byłem zafascynowany oglądaniem nocnego Szczecina,że po wyskoczeniu nie włączyłem latarki z zielonym światłem,że wszystko jest o.k. Po dojściu na miejsce zbiórki,oczywiście przy apelu się nie przyznałem%-)Bali się,że komuś coś się stało bo jednego mnie nie [...]

[...] dyscyplina składa się z kilkudziesięciu konkurencji. Potrzebne są tartanowe bieżnie, skocznie, rzutnie. W zimie też trenujemy i startujemy, a więc potrzebne są hale. Za dwa lata mistrzostwa świata są w Korei Południowej, za cztery w Moskwie, na tak szczęśliwym dla nas Stadionie Olimpijskim w igrzyskach w 1980 roku. Gdyby udało się tam powtórzyć [...]